Fyzioterapeutické cvičení pro těhotné
Vedené Elizabeth Berzsi, fyzioterapeutkou a maminkou dvou chlapečků.
Kdy? Každou středu 16:10-17:10.
Kde? Hernička Little Jungle, Lotyšská 646/10, Praha 6, Dejvice
Unikátní skupinové fyzio cvičení.
Pro ženy v jakémkoli týdnu fyziologického těhotenství.S každou zúčastněnou ženou projdu základní anamnézu a provedu krátké fyzioterapeutické vyšetření, abych mohla lépe cílit cvičení a modifikovat ho každé ženě na míru, podle možností a stavu jejího těla.
Po skupinové lekci si každá žena odnese techniky, cviky, opatření, které může praktikovat bezpečně doma, protože jsou přizpůsobené právě jejímu fyzickému stavu.
Povídání, sdílení, plus praxe.
Pracovat budeme s tělem i myslí, můžeme vzájemně sdílet. Není problém se kromě cvičení dotknout i jiných témat (spánek, strava, nošení dětí, šátkování,…), naopak za to budu ráda.
V ceně budou i základní skripta pro každou z žen dostupná ve WhatsApp skupině. Z každé lekce bude k dispozici časosběrné video, abyste se mohly k lekci a cvikům kdykoli vrátit a připomenout si je.
Nečekejte nic výkonnostního. Žádný tlak na výkon, dril, ani série. Tady půjde o zpomalení, jemnost, prožitek, navracení se z mysli zpět do těla, sílu a funkčnost nohou a rukou, které nás podrží u porodu i v době šestinedělí a podíváme se také na optimalizace svalového napětí. Budeme pátrat ve svém těle. Harmonizovat náš nervový systém v rámci přípravy k porodu. Pravděpodobně zařadíme i intuitivní tanec :). Kvalita spíš než kvantita. Prostor bude i na vypití společného šálku čaje a aromaterapii.
Součástí lekcí budou krásné afirmační karty pro těhotné a k porodu, které si každá z vás vybere na začátku hodiny pro svůj záměr lekce. Naučíte se, jak správně aplikovat zavinovací šátky na bříško či rebozo, kdy je používat, jejich plusy a minusy. Vyzkoušíme si rebozo masáž, její dílčí části.
Budeme zde také rozebírat témata z doby šestinedělí, starost o jizvu po císařském řezu, starost o poranění hráze, jak pracovat s tělem bezprostředně po porodu, jak využít zavinovací šátek bezprostředně po porodu. Pobavíme se o přípravě pánevního dna na porod.
Společně budeme pracovat s potížemi, se kterými se pravidelně setkávám v individuální fyzioterapii u žen po porodu. Diastáza, pánevní dno, bolest v hrudní/bederní oblasti, unavené ruce z nošení apod. Začleníme jogové pozice a informace o tom, jak je provádět tak, aby to bylo pro tělo co nejvíce bezpečné a prospěšné.
Na místě si lze dát výbornou výběrovou kávu i něco sladkého na zub. Cvičení bude vedeno jako kurz, informace a praxe na sebe budou navazovat, abychom mohly jít více do hloubky, proto preferuji koupi permanentky. Nahrazování lekce bude možné pouze jedenkrát, permanentka je přenosná.
Cena za 60 minutovou lekci je 600 Kč. Při koupi permanentky (4 lekce) je cena jedné lekce 500 Kč, při koupi 8 lekcí 3 899 Kč je cena jedné lekce 487 Kč . Začínat budeme 25.9.2024.
Při zájmu o přihlášení se na kurz vyplňte formulář - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfm3OMgJeGHGuQEgeHU6u8C1JcJ-QtBMuY0u3VI0HFDkSDf-w/viewform?usp=sf_link
Na kurz lze čerpat finanční prostředky z příspěvku pro těhotné a ženy po porodu do jednoho roku po porodu.
Na první lekci si s sebou vezměte velmi pohodlné oblečení, jogamatku/ručník a cokoli dle vaší libosti.
S jakýmikoli otázkami se na mě neváhejte obrátit. Využijte můj e-mail, telefon či instagramový profil.